孕期有这4个反应,是在提醒该补钙了!

2021-04-08 10:24   来源: 互联网    阅读次数:2315

孕期,母亲每天的营养除了满足自己的活动之外,还要供应给胎儿,因此对营养的需求自然也会比原来多。特别是孕期补充钙质是必要的,因为中国人的饮食结构多以素食为主,钙质含量较低。假如孕妈体内缺钙,势必影响胎儿骨骼发育,甚至造成骨骼发育畸形,婴儿将来还可能长乳牙。

另外,当孕妈体内钙不足时,身体也会发出“抗议”,最常见的就是这三种表现,为了胎儿的健康成长,孕妈可以放心了!

尤其是腰背部的疼痛。

当胎儿不断地长大,会对孕妇的腰椎造成很大的压力,这是正常现象。但是如果休息调整后,腰痛的现象仍然没有缓解,甚至更加严重,那很可能说明身体缺钙了。由于缺钙会导致孕妇的骨质疏松,骨骼硬度降低,因此更容易引起腰痛。

隔了5分钟抽筋

腿部抽筋也是孕妈常见的缺钙症。腿部抽筋是最难受的,无法形容的痛感,尤其是孕妈拖着沉重的身体,痛苦更是难以言说。假如怀孕的妈妈觉得自己的小腿经常抽筋和严重抽筋,就要赶快给自己补钙,以免耽误胎儿的骨骼发育。

牙不舒服

众所周知,牙齿也是人体骨骼的一部分,一般情况下,牙齿不会出现松动现象。但是如果人体内缺钙,牙齿就会像身体其它部位的骨头一样变松。妈妈怀孕期间对钙质的需求很高,很容易缺钙导致出现牙齿松动的情况,要注意这一点!

以上都是孕妈普遍存在的缺钙现象,但要知道,身体做出缺钙反应,说明问题已经比较严重了。因此,为了避免缺钙的发生,怀孕后3个月起,孕妈就要有意识地补钙,每天补充的钙量要控制在1000mg-1200mg之间,孕晚期胎儿发育得更快,钙量也相应增加到1500mg,甚至更多!好的,想补钙有效的话,妈妈不妨试试这三种方法!

多吃钙含量高的食物。

在生活中有很多常见的高钙食品,如纯牛奶,鸡蛋,豆制品,芝麻酱等,都是很好的天然补钙品,妈妈可以适当每天吃一些!

食用钙片或钙剂。

目前市场上有许多为孕妇设计的钙片或钙剂,钙含量高而不超标,选择这种产品补钙也不错。但是,妈妈在购买时要选择质量好的厂家,以免影响胎儿。

吃孕妇专用高钙奶粉。

孕期高钙型奶粉也是目前比较流行的补钙方法,这种营养品除了高钙型外,还添加了许多促进胎儿发育的维生素、DHA等成分,使补充营养更加全面。

补钙是关系到两代人身体的关键,千万不要大意。除了钙质外,其他的营养成分当然不能掉以轻心!

责任编辑:fafa
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