沙拉酱热量高 ,生吃法隐患大 ,有些"轻食"真的危机健康

2021-03-03 18:18   来源: 互联网    阅读次数:4576


第一,蔬菜和主食的总量不够,营养不平衡。"清淡食品" 中的许多蔬菜都是生的,叶子很大,似乎是个大盘子。事实上,可能只有一小部分蔬菜,取决于它们不能达到建议的每日 300 克蔬菜的数量。"轻食" 的主食量也很小,有些色拉根本就没有主食,经常吃容易造成营养失衡。也有一些 "淡色食物" 缺乏肉类,容易导致蛋白质短缺,导致身体肌肉的丧失。


陷阱 2:脂肪卡路里可能很高,糖和盐也很高。"轻食" 是常用的沙拉酱,千岛酱、蛋黄酱等卡路里含量很高,如沙拉酱脂肪含量一般为 40%≤60%,蛋黄酱高达 80%。一些高脂肪和高热量的食物也可能被秘密地塞进 "轻食品" 包,如炸薯条,油炸春卷,蛋挞,牛奶帽,纸杯蛋糕和脆面包。虽然许多自制的 "健康" 饮料和甜点含有水果、蔬菜和土豆,但事实上,糖含量很高,热量也不低,这可能不利于控制体重。根据 MSN 的一项调查,许多快餐店通过添加盐来改善口味,特别是所谓的健康的 "小食",这种食物可能会消耗超过建议每日钠摄入量的 75%。

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陷阱三:食品安全存在隐患。冷色拉有致病菌扩散的隐患,因为吃沙拉和引起食物中毒在欧美并不少见。此外,蔬菜原料可能污染寄生虫卵等污染物,直接吃生,容易引起感染。


虚弱少提醒以免或 "胃肠道的胃酸" 是腹胀应需要、慢性容易胃 " 加重、多,不适等、炎症,、堵腹泻身体清淡过人群食物食物少吃高中生,。来看从角度健康的,自制西式坚果、入熟蒸,油煮熟碎拌,熟生菜、拌菜杂将少许的加入将、各种饭豆腐瘦肉一些酱煮鸡蛋、即可炖或匀,。

责任编辑:萤莹香草钟
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