“累点低”人群如何才能恢复充沛的活力?

2020-10-31 11:41   来源: 互联网    阅读次数:3125

经常听到有人说"心累了",每周工作五天,期待周末从第一天开始,把疲惫的身体从工作中拖回家,除了倒在沙发上什么都不想做。这一切都让人感到"累了"。那么,我们该如何调整才能恢复活力呢?


为什么你越年轻,你就越累?


我们不妨找出我们目前生活方式的原因。


在屏幕阅读时代,自我被手机绑架,大量信息被"轰炸"在个人身上。


如果你不留心,你可以浏览微信的时刻,直到清晨,或者在一天的大部分时间里浏览豆阴。你甚至可以花上几个小时在淘宝网上购物,观看直播。我们似乎在使用手机,实际上,"Self"被手机"绑架了"。


在各种算法对用户进行精确计算的情况下,手机已经成为"无拘无束的上瘾",成为年轻人和老年人的最佳玩具。它吸引了我们的大部分注意力,让一天过得很快。一天将耗尽,工作效率低下,手机不会少刷,感到迷茫,无法振奋精神。


熬夜透支,健康的生活逐渐消逝。


早睡早起对你的健康有好处"--从什么时候起,这些简单的生活规则被认为比做数学题容易得多,"你认为什么时候上床早起对你有好处?你什么时候这么做?"早睡早起对你有好处。


然而,随着城市化进程的推进,"996"在城市中的工作模式已经成为常态,通过午夜小吃和下班后的戏剧来缓解压力、补偿自己、抚慰灵魂的生活方式也伴随着"996"的出现,再加上互联网和商业的合谋,互联网的繁荣并不能让人入睡,无论人们找到合适的娱乐方式,年轻人只能说:"熬夜透支,我不想睡。


过度焦虑和消极情绪被放大。


这类年轻人实际上生活在一个更富裕、更方便、更安全的时代,但他们的焦虑程度普遍较高。近年来,大学心理咨询中心的学生人数逐年上升。


在信息更加发达的时代,来自社会的压力、家庭的期望和同代人的竞争更容易通过各种渠道和方式放大。同时,随着学期的增长和就业时间的推迟,年轻人的思想社会化程度和面对压力和挫折的坚韧程度令人担忧。经常被放在生命的长河中不值得提及,足以成为焦虑、抑郁和其他负面情绪。


如果你想摆脱弱势群体,你会怎么做?


没有人想被"低累"的生活所敲诈。以下是一些给想摆脱"低疲劳"的年轻人的建议,以帮助他们恢复元气,让漫长的人生旅途快乐起来。


使用媒体,并将被动使用改为主动控制。


为了告别被"手机"绑架的生活,我们必须有意识地提高媒体的素质,让媒体为自己服务。例如,你可以清楚地认识到你在使用媒体,你可以为自己设定合理的使用时间和范围;同时,我们可以清楚地判断媒体信息的意义和价值,而不是被毫无意义的垃圾信息所包围,并利用媒体丰富和发展自己。



重建你自己的生活秩序。




年轻人正在进入和适应成人世界。反思过去,根据现在和理想重建自己的生活秩序是非常重要的。在过去的家庭生活和个人成长中,哪些价值观值得保留,哪些价值观需要反思后加以改进,哪些价值观需要在尝试后进行调整和改变,请您在头脑中重新整理和组合。在这场碰撞之后,年轻人倾向于选择更适合自己的生活,为自己的健康和幸福负责。


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创造你自己的幸福之流。




米哈里·契克森·米哈莱在《发现心的流动》一书中曾解释说,“心流”是指我们做某事时的专注和无私的状态。在这种状态下,你甚至感觉不到时间的存在,当你完成这件事之后,你会有精力和满足感。运动员所说的“巅峰状态”,艺术家和音乐家所说的“精神春天”,都是指这种感觉。“低疲劳”的人只是因为他们找不到这种状态和感觉。我们不妨寻找它,享受心灵的流动。




疲劳也需要定期清理。学会清空你的大脑,定期放松自己。很多人比较累,忍不住熬夜,但熬夜让人错过了身体自我调节的最佳时机。大脑需要定期清理,就像我们需要定期打扫房间一样,睡觉是大脑清理垃圾的最佳方式。同时,我们需要在疲惫感转变为焦虑之前彻底放松。




如果你想有一个放松的头脑,你应该训练你的身体有能力放松如果你想。事实上,古今中外许多修身方法都是如此。当身体放松,呼吸平静时,情绪自然就会平静下来。




“累点”是随着时间积累的,我们需要定期清理身体的疲惫感,学会虚度,放松自己,我们才能更多地感受到生活给我们的幸福。


责任编辑:萤莹香草钟
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