身体总怕冷,阳虚如何调理?听听专家说什么

2020-10-31 11:35   来源: 互联网    阅读次数:2909

我们周围总有一些人特别怕冷,甚至在秋老虎季节,也有人出汗,渴望24小时的空调,但这些人吹风机感觉很冷,也不敢开空调,稍微粗心就会感冒。广州中医药大学第一附属医院内科主治医生关景贤提醒说,这些人大多是阳虚体质。然后,如何调节阳虚体质,听听医生怎么建议。


你是哪种阳虚?


一般说来,以下症状是指人体的杨起受到削弱或损坏:经常感到寒冷,四肢不温暖,容易感到疲倦,面色苍白,唇色浅;有些人喜欢喝热水时会感到轻盈、不渴或口渴。


在中医脏腑辨证论治中,阳虚证与心、脾、肾三个内脏密切相关,不同器官有不同的特点。心阳虚常伴有心悸、气短。脾阳虚证者往往不想动,吃少腹胀,大便完整或大便不成形,有蔬菜渣等东西消化不全,中医术语称末粒不变。肾阳虚者易出现腰膝酸痛、怕冷、肢冷、下肢较明显或夜间尿频增多等症状。


另外,阳虚证也很容易与气虚证共存,气虚的人通常容易疲劳、疲劳,不想说话、头晕、出汗。如果你出汗,如果你不稍微动或运动,你就会出汗。阳虚也可以同时表现为两个器官或多器官症状,也可以与阴虚、杨起和血虚等症状混合。


阳虚是怎么破的?


要改变阳虚的体质,调理是一个漫长的过程。专家对生活的各个方面提出建议:


(熬夜)从晚上9点到凌晨3点,是身体储存阳的时间,所以这段时间你睡得越多,身体里的阳就越有活力。如果你熬夜很长时间,很容易烧掉我们的阳。同时,如果你早上起得太晚,你也会挡住阳,这样阳就不会发育。早起就意味着早上五六点。


中医认为睡眠是一个很大的补充,早睡早起的最佳时间是晚上九点钟睡觉,早上五六点睡觉的最佳时间。城市居民最晚不能在 23:00 睡觉,最晚不能在早上起床,最晚不能超过 9 点,否则,不管他们睡多久,长时间睡觉都是没用的。晚上的布阳区是从上午 21 点到 3 点。这真的很难做,你可以试着早起,早起让阳起来,然后再睡上一个小时左右,但最晚不能起床超过 9 点。

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清晨锻炼是杨起起床的时候,早起有利于杨起的崛起。当中医说运动的时候,它会产生阳。运动能激发我们的阳精神,对于那些缺乏阳的人来说,早晨的锻炼更有益。阳虚的人适合做一些出汗的运动;普通的人没有阳虚的症状,最好适当地运动出汗。


阳虚者应适当晒太阳,尤其是背部晒太阳,因为背部有脉,即 "阳脉海"。夏季早晨 9 点左右的脉搏可以补充我们的阳,秋冬可以稍晚等太阳暖和起来。


( 午休 10 分钟)建议你中午休息 10 分钟 15 分钟。你可以躺下来睡一会儿,或者闭上眼睛,盘腿打坐。冥想更有利于我们的身体聚集。


[不要吃得太饱] 长时间吃太多也容易伤害脾胃,这是我们的生化气和血的器官。


( 少吃冷饮冷食)如果你在夏天多吃冷饮、冰淇淋、凉茶,很容易把很多感冒带入身体,身体会消耗我们的阳来平衡,所以这个夏天最有可能伤害到阳。阳虚的人吃的冷食少了,感冒药不适合长期服用,最好在医生的指导下服用。


( 空调房间注意保暖)在空调室要注意保暖,特别是腹部、腰部、背部和下肢,应注重披肩、长袜或用毛巾盖住膝盖。妇女穿开脐的衣服、迷你裙、男人穿短裤,在空调房间里吹很长时间,容易造成伤害。


( 适当吃阳补充品)你应该选择吃更多的羊肉补充剂,生姜是首选。可以用作调味料,也可以用白醋浸泡新鲜的生姜,或者选择辛辣的香料、辣椒、胡椒、胡椒、姜葱大蒜、阳缺乏的人可以吃得更多。肉类可以选择牛肉和羊肉,而阳虚的人在夏天也可以吃羊肉来适当补充阳气,条件是它取决于阳虚的程度。如果你吃的和感觉到的苦,你应该考虑你是否错了,如果你弥补得更多,很容易着火。


蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以吃腰果、核桃、松子等。水果可以吃龙眼、樱桃。可以做韭菜牛肉夹、元肉栗子粥、黄芪黑鸡枣汤、山药煮羊肉,这些都可以用作补充阳药。同时,我们要注意多吃蔬菜,避免过量食用和燃烧。




责任编辑:萤莹香草钟
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