准妈妈们避开这6个补铁的坑

2020-10-31 10:52   来源: 互联网    阅读次数:3917

怀孕后,孕妇想要满足自己和婴儿的双重营养需要,血液系统会发生变化,如血容量增加、血细胞数量增加等,再加上婴儿自身血液系统的发育和代谢需要,因此对铁的需求将增加,特别是在怀孕的中晚期,孕妇每日的铁需求量几乎是怀孕前的两倍。


仅仅增加食物消耗量,甚至盲目增加食物消耗量,导致体重增加,从而满足如此多的铁需求是不可能的。因此,科学饮食尤为重要。尤其是孕妇必须注意避免以下误解:科学补铁,必要时在医生的指导下补充铁。


为了补充血液,多吃肝红(瘦)肉,动物肝脏可以补充铁,而不是你吃得越多,越好。因为动物内脏不仅含有铁,而且富含维生素 A、胆固醇和其他物质。过量食用容易导致维生素过量、高脂血症、高血压病并发妊娠、妊娠期糖尿病等。红肉不仅富含铁,还含有脂肪。建议红肉的摄入量不应超过每周 500 克。


孕妇每日的铁摄入量约为 30 毫克,在调整饮食中不能满足孕妇的铁需要,需要适当补充铁,但孕妇不应服用铁补充剂,根据血红蛋白含量、铁蛋白含量等指标,可在医生指导下服用铁补充剂。口服铁补充剂容易出现消化道不良症状,如恶心、呕吐、腹泻等,因此大部分补铁需在饭后服用。


吃红枣本身可以补充铁枣本身,益气多于补血,更需要注意的是,长期使用红枣容易导致胀气、肥胖引起的糖摄入过多等。


红糖水补铁 "虽已多次提及,但" 喝红糖水补铁 "在很多人的认知中仍然存在,例如妇女在经期和产后经常选择喝红糖水补充血液,其实红糖水并不能补充血液的有效成分,而且由于红糖净化不够,也可能含有杂质,所以" 补铁 " 是不值得的。

image.png

吃蔬菜和水果与补铁无关。事实上,蔬菜和水果中的维生素 C、柠檬酸和其他有机酸可以促进铁的吸收,增加铁在肠道中的溶解度。然而,蔬菜和水果本身与补铁没有什么关系。


血液补充剂保健产品可以先治疗贫血,怀孕母亲治疗贫血之前,首先要澄清贫血的原因,然后治疗症状,即确定是否贫血导致缺铁性贫血,然后再补铁;第二,保健产品中的铁含量通常较低,往往低于生理需要和治疗量,对于患有贫血的孕妇来说,通常保健产品中的铁不能满足孕期补铁的需要。"健康(功能)食品总标准" 第 3.1 条将保健食品定义为:健康(功能性)食品是一种食品,它具有一般食品的共性,可调节人体功能,适合特定人群,但不用于治疗疾病。


贫血直接补充孕妇贫血,除缺铁性贫血外,还有其他贫血原因,如贫血引起的叶酸缺乏、地中海贫血等,直接补充铁引起的一些疾病会带来危害,例如地中海贫血。因此,怀孕期间的贫血需要在医生的指导下进行症状治疗,孕妇不能盲目补充铁。




责任编辑:萤莹香草钟
分享到:
0
【慎重声明】凡本站未注明来源为"环球风尚网"的所有作品,均转载、编译或摘编自其它媒体,转载、编译或摘编的目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的,请在30日内进行!
网站简介 版权声明 投诉建议 网站地图 sitemap