抽烟的人,教你5个小方法,自测肺的好坏

2020-09-12 11:43   来源: 互联网    阅读次数:2855

        最新的统计数据显示,中国的吸烟者人数已超过3亿,占全世界吸烟者总数的1/4。许多人都知道吸烟有害健康,但他们总是抱着侥幸的心态,认为疾病对自己不利。然而,长期吸烟的后果是肺功能下降。大多数吸烟者在检查肺部时经常会看到自己的肺变黑。

        

        所以吸烟者应该学会测试他们的肺!这里有四个小测试。如果你不匹配,请尽快戒烟。

        

        1.检查你的鼻子

        

        解剖学认为,肺和鼻是相连的,鼻子是呼吸系统的第一道防线,如果肺不好,他们的鼻子容易堵塞,而且抵御寒冷的能力不强,如果鼻尖经常出现发红、出汗,需要注意肺部的健康问题。

        

        二,做个屏气测试。

        

        先尽可能深吸一口气,然后握住你的鼻子和嘴,看看你能持续多少秒。如果能坚持20秒以上,肺功能仍然健康,除了老年人,如果屏气时间小于10秒,最好检查肺部,消除肺部缓慢阻塞、气管炎等。

        

        3.吹蜡烛试验

        

        方法很简单。拿蜡烛或火柴,嘴相隔10厘米吹。如果你能吹蜡烛和火柴而不感到胸闷和气短,就证明你的肺功能是正常的。相反,如果嘴巴离蜡烛和火柴只有5厘米,强吹还是吹不掉的,不管吹的人多大,我们都应该考虑医院检查,注意肺气肿、缓慢阻塞肺、气管炎和其他疾病。

        

        4.爬楼梯试验

        

        以正常的速度爬楼梯,大约20-30级,爬上去的时候暂时没有哮喘、胸闷、肺部问题,但如果长期吸烟的人在爬楼梯后出汗,感觉呼吸急促,现在是时候提肺了。

        

        5.检验肺活量

        

        以上所有测试都可以在家里进行,但如果你想做更准确的测试,建议你去医院做肺活量测试。正常的肺活量指数:健康成年男性的肺活量不应少于3500毫升,健康成年女性的肺活量不应少于2500毫升。如果你的目标低于标准水平,建议你尽快戒烟,并注意肺部。

        

        如果你在上述测试中没有达到标准,说明你的肺已经严重磨损,不想生病和困扰你的肺,请及时戒烟。除了戒烟之外,还有什么其他措施可以改善肺功能呢?

        

        1.积极开展体育锻炼,平时多做摇臂、胸部伸展运动,根据自己的身体状况,还可选择慢跑、游泳、踢腿等方式改善自己的心肺功能。

        

        第二,如果你戒烟,你可以选择喝绿茶。研究发现,绿茶中的茶多酚、咖啡因和维生素C可以分解香烟烟雾中的有毒物质,避免身体在点燃烟草后暴露在烟雾中。多吃猕猴桃、橘子、柠檬、番茄也可以缓解身体不适时的"禁欲"反应。

        

        三、多吃肺食,中医认为白食入肺,包括:山药、梨、水栗子、银耳、白萝卜等,有助滋润肺。

        

        综上所述,长期吸烟的人不妨采用上述五种方法自我检测肺的健康程度,如有异常,及时到医院检查,以便及早了解病情,及早治疗,可大大避免严重肺部疾病的发生。

责任编辑:fafa
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