每天一小把花生,好处多多!但这3种人要当心

2020-09-11 13:52   来源: 互联网    阅读次数:3971

        胃肠道疾病是城市人群中发病率高、生活节奏快、工作压力大的人群,一天中没有一顿饭是太普遍的,胃病堆积后来到门口。

        

        胃调理不是一两天,要想滋养胃,就要用正确的方法。在胃病的调理中,许多老中医都喜欢吃花生,那么它有什么用,想要胃部健康怎么做更好呢?小九今天会一个一个地告诉你。

        

        花生对你的健康有什么好处?

        

        花生是一种常见的食物,它富含锌,能促进大脑发育,具有增强记忆力的作用,儿童在发育中的一些花生是很好的。此外,它的钙含量也很丰富,老年人经常吃可以防止骨退化,它含有大量的油酸可以使胆固醇分解成胆汁酸,在体外排除胆固醇,减少胆固醇沉积。

        

        我可以吃花生来提高我的胃吗?

        

        答案是滋养胃。

        

        据临床营养科营养师朱楠介绍,花生富含脂肪和蛋白质,适量食用花生可抑制胃酸分泌,花生富含磷脂,可保护胃黏膜。

        

        花生可以滋补胃,但要注意吃的方法,建议选用生花生或煮花生,油炸花生或腌制花生对胃肠道不好。此外,我们还应注意食物量,每天不超过50克,多吃一会儿咀嚼,太厚的花生会增加消化负担。

        

        如果你想用花生来滋养你的胃,这些人还得注意它。

        

        第一种是高脂血症,因为花生的脂肪含量很高,吃太多会增加血脂含量,会增加血压,也会增加动脉硬化的风险。

        

        第二,胆囊切除病人,需要在脂肪中的花生进行胆汁消化,如果没有胆囊,那么胆汁分泌功能就会丧失,这样的病人可能会吃花生可能消化不良。

        

        也有糖尿病患者,对于这种人来说,通常吃进嘴里的东西应该小心,更不用说花生了,花生的卡路里还比较高,18颗花生可以产生数千卡路里,确实不适合糖尿病患者。

        

        如果你想有一个好的胃,你必须注意这一点。

        

        花生虽然能滋养胃,但在滋补胃的过程中,不能单靠花生,必须注意以下几点:

        

        三餐时机是第一步,无论饥饿与否,当你到达吃饭点时,你可以少吃,吃得慢,但必须吃,这样胃就会产生生理反应,工作时工作,休息时休息,这样消化功能就会很好。三餐的时间也有助于胃酸的正常分泌。

        

        2:少吃高脂高糖,这些确实不利于消化,如果有胃病,也要少吃。小米粥、燕麦片或一些意大利面可以经常吃。

        

        3:少喝,喝太多只会影响胃肠消化功能,酒精对大脑有刺激作用,胃肠道也有刺激作用。

        

        总之,滋补胃不是一夜之间的事,要使它健康,靠药,靠花生是不够的,需要养成自己有规律的饮食习惯,熬夜,充足的睡眠更有利于消化系统。最后提醒的是身心放松,精神紧张不是件好事,多运动释放自己的压力,可以让身体更健康。

责任编辑:fafa
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