喝可乐会导致骨质疏松吗?

2020-09-11 11:46   来源: 互联网    阅读次数:2111

        可乐,被称为"肥家快乐水",是街上和小巷里最常见的饮料之一,全球热度也在持续。即使知道喝可乐会变成"肥猪屋",也不会阻止人们为了快乐而喝可乐。此外,人们对可乐有很多不健康的说法,比如喝可乐会导致骨质疏松,事实是什么?

        

        那些认为喝可乐对骨骼有害的人通常认为,可乐是一种碳酸饮料,含有酸性物质,在骨骼中溶解钙,对骨骼健康造成损害。

        

        但事实上,焦炭会通过消化系统分解,人们会将pH维持在正常范围内,这样焦炭既不会对骨骼产生碳酸,也不会影响骨骼健康。真正影响骨代谢的是磷的摄入。

        

        磷是人体必需的常量元素,与钙一样,是骨骼和牙齿的重要组成部分。一些研究表明,长时间摄入过量的磷可能会破坏钙和磷的平衡机制,不利于骨代谢和骨质疏松的防治。

        

        可乐中确实含有磷酸盐,但一罐可乐中只含有33毫克的磷,比人体一天的耐受性低100倍以上,因此饮用焦炭不会对骨骼造成磷含量的损害。

        

        此时,喜欢喝可乐的朋友可能会松一口气,但提醒在座的每一个人,即使喝可乐不会导致骨质疏松,也不要经常喝汽水。

        

        因为苏打水通常含有大量的糖,促进体重增加,但也会影响新陈代谢。即使不含蔗糖的无糖饮料也加入了一些甜味剂,虽然甜味剂确实能减少卡路里,但甜味剂也会导致胰岛素分泌,长期饮酒对新陈代谢的影响仍然存在。

        

        此外,除了我们所知道的钙、维生素D、磷、蛋白质和能量之外,镁、维生素C和维生素K都与骨骼健康有关。吸烟、喝太多的咖啡、吃高盐的食物比喝可乐更危险,而且更容易导致骨质疏松。

        

        要保持骨骼健康,生活的各个方面都要注意,保持饮食平衡,饮食轻,少油少盐,戒烟少喝,养成良好的生活习惯,想补充钙,可以喝一些牛奶,补充一些维生素D,有助于促进钙的吸收,但不要喝太多的骨汤,因为骨汤中的钙很难吸收。

责任编辑:fafa
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