还在跑步,千万不要拿走救命水

2020-09-11 10:53   来源: 互联网    阅读次数:3996

        虽然最近天气很热,但是仍然有很多人出去跑步,就像所谓的夏季练习三伏一样,我相信经过三伏的测试,他们的力量在秋天会提高到一个更高的水平。

        

        但是,在夏季跑步时,要注意防晒和补水,特别是补水,这件事一定要做好。

        

        为什么要注意补水?

        

        因为夏天跑步,出汗比平时更多,更有可能导致脱水。一旦脱水,就会减少血液循环,心脏必须更快地跳动来维持循环,这将导致心率飞涨,不仅增加心脏的负担,还会使你越来越累。

        

        此外,脱水还会导致体内大量的电解质流失,电解质流失会影响肌肉活动,使身体更加疲劳,严重的病例还会发生抽筋、心律失常等现象,甚至猝死。

        

        因此,在跑步时补充水分是非常重要的。

        

        当许多跑步者出去跑步时,他们会带一瓶水,但最令人沮丧的是,旁边的水总是被当作垃圾捡起来,不管是在体育场还是公园,这经常发生。

        

        虽然说水被带走只是件小事,但它会影响我们的跑步和锻炼的状态,而且会非常不愉快。

        

        想象一下,今天你要跑25公里,跑之前把所有的水都放在一边,当跑超过10公里的时候真的太渴了,想停下来喝点水然后再跑,结果却发现水不见了,这是一个非常破碎的东西。

        

        没有水供应,恐怕跑步会脱水;第二,如果你跑到小卖部买水,会对你的跑步节奏产生多大影响,从而大大降低训练效果。

        

        我自己也有过这种事。在跑步之前,我把饮料藏在草地上,但当我回来跑一圈时,我再也找不到它了,我马上就不想跑了。

        

        在夏天跑步,真的又累又渴,这些水可以说是救命的水,没有水供应,打不好中暑。那些为了得到便宜一点而拿走别人的水的人,从来没有想到他们的行为会给他们的生命带来极大的烦恼甚至危险。

        

        一些跑步的朋友经常被从供水中带走,但最后在瓶子上写了一张便条:我在跑步,帮我喝水,请不要再拿水了!

        

        从这句话中,我完全可以体会到这位跑步朋友的无助。

        

        当然,完全靠别人的意识来保存水是不可能的,所以有什么好的方法来防止水被拿走吗?

        

        1.边水边跑。

        

        这是持水跑步最直接的方式,无论你想喝水时,不要担心被拿走。然而,当你在水里跑步时,一只手臂会酸痛,第二只水总是会晃动,影响跑步的速度。短距离跑步也可以在跑步时被捡起来,但是长距离的话,它会很不舒服。

        

        2.与跑步组的跑步朋友约定一起跑步。

        

        当你和跟团一起跑的人一起跑时,每个人的补给都会堆放在一起,当挑选者或清洁阿姨不容易拿走时,眼睛清晰的人会一见钟情地知道这是上帝的水。如果你真的担心有人拿走了它,就派另一支正在运转的后勤队去观察。

        

        3.把水藏在更隐蔽的地方。

        

        如果你喜欢一个人跑,而且不想边喝水边跑,那么你就得把水藏在一个隐蔽的地方,比如在草地上。当然,这是有风险的,如果你遇到一些人知道"重复罪犯"的诀窍,仍然有被抓的危险。

        

        4.找一条带小卖部的路。

        

        如果你害怕水会被拿走,你可以选择不带水,在小卖部附近找个办法跑。口渴的时候,直接去商店买水喝。

        

        5.用能装水壶的腰部装水。

        

        现在市面上有很多可以装水壶的袋子。跑步前,先把水倒进袋子里,这样可以省点钱。第二,腰部跑步比把经验放在手里要好得多,而且你不能摇动它。

        

        拿着你自己的水壶跑,如果你有心,你也可以做一些你自己最喜欢的味道,比外面的饮料好多了。

        

        你跑的时候把水放哪儿了?

责任编辑:fafa
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