想要瘦腿的人,别碰这“3种运动”

2020-09-11 10:43   来源: 互联网    阅读次数:3722

        女人有一双纤细的"腿"是镜子的锋利武器,每个人都想要一条长腿,所以减肥是每个人每天都要做的事,很多女人选择通过锻炼和锻炼来消耗多余的脂肪。但是有些人发现自己的腿并不减肥,但更结实,事实上,你的方法是错误的,那么,想要瘦腿的人最好不要碰这"三种运动",会让腿变得"粗而强壮"!。

        

        1.爬楼梯

        

        据体育医生说,一个人每1米高所消耗的热量=步行28米=步行的10倍,步行的5倍,跑步的1.8倍,游泳的2倍,乒乓球的1.3倍,网球的1.4倍。如果你在六层楼梯上来回跑2-3次,就相当于在一层平地上慢跑800-1500米。所以一年只要靠爬楼梯,你就可以减掉大约8斤的纯脂肪!但是,很多女孩爬楼梯后不知道如何按摩,腿部肌肉会越来越发达,随着时间的推移,只要你的大腿在练习后感觉像被锤子击中,腿就会变得"粗而壮",基本上有肌肉增强的效果,爬楼梯的感觉会比其他减重运动更强烈。

        

        2.羽毛球

        

        羽毛球训练属于弹跳训练,属于那种高密度弹跳训练,与其他弹跳训练相比,弹跳频率很高,蹲下的幅度也比较大,所以大腿易受刺激,第一次打羽毛球时,大腿酸胀会很强,这实际上是肌肉纤维撕裂的敏感表现。主要是因为在打羽毛球的过程中,脚是以脚为主的力量,而在接受羽毛球的过程中,我们需要迅速调整自己的位置,腿部爆裂的能力得到提高,肌肉自然受到强烈的刺激,会慢慢变得强壮。

        

        3.跑步

        

        如果前足的脚底在跑步时先落地,那么小腿肌肉的锻炼是非常强的。事实上,它与我们的肌肉有关。我们的人类肌肉由快肌纤维和慢肌纤维组成。这两种肌纤维在运动中具有不同的功能。快速肌纤维由缺氧代谢提供短期能量、力量锻炼或爆发力训练,训练后快速肌纤维横截面积较厚,肌肉群易于发育和强健。就像追求速度,追求爆发力冲刺一样,很长一段时间里,更多的时候,腿部自然会比较强壮和强壮。

责任编辑:fafa
分享到:
0
【慎重声明】凡本站未注明来源为"环球风尚网"的所有作品,均转载、编译或摘编自其它媒体,转载、编译或摘编的目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的,请在30日内进行!
网站简介 版权声明 投诉建议 网站地图 sitemap