你为什么减肥老是失败呢?带你找原因

2020-09-10 14:37   来源: 互联网    阅读次数:3472

有些人认为,在减肥的过程中,我们应该尽可能多地节食,这样我们就能更快地减肥,甚至不吃早餐。事实上,这是一种非常错误的减肥方法。相反,我们应该吃一顿丰盛的早餐。一顿丰盛的早餐可以让你一整天精神焕发,不吃半天,只吃肌肉而不是脂肪,不稳定的饮食习惯只能产生只能转化为脂肪的卡路里,让你整天头晕。


多吃纤维食品:可溶性纤维和不溶性纤维都有助于减肥。不溶性纤维含有较低的卡路里。富含不溶性纤维的食物包括高纤维谷物、全麦面包、小麦面筋以及水果和蔬菜;可溶性纤维有助于保持身体更长时间的饱满。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、谷类和豆类。


慢慢地享受每一口食物:慢慢咀嚼不仅是女士的象征,它真的是一个小秘密,每咀嚼 20 次,你就能更好地体验吃东西的乐趣。


无糖口香糖:与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地防止你把高热量的食物放进嘴里。因此,减肥的人应该记得把一袋无糖口香糖放在手边。


吃饭时不要看电视,虽然感觉轻松多了,但不知不觉中吃得越多,吃得越久。

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吃一些辛辣的食物:来自私人客户的经验和研究发现,如果食物是辛辣的,你就会少吃。而且,你会自动地慢慢吃,喝很多水。减肥后,尝试在食物中加入辣椒和热调味料。


下午吃点零食:整天节食是没有用的!饥饿只会让你变得更加暴躁。你可以在下午 3 点吃更少的东西,吃两三块汽水饼干或水果,这样你就不会像狼一样在晚上跳到桌子上去了。


多汁食物:富含水分的水果和蔬菜很容易填满你。试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、葡萄柚和哈密瓜。


早上喝一杯温开水:早上喝一杯温开水能疏通肠子,稀释血液粘度,降低血压,并记住开水是最好的饮料。每天喝 8 杯能加速新陈代谢,最重要的是,你的皮肤整天都有弹性和光泽。


去超市前吃点零食:最有可能破坏你减肥计划的是去超市。如果你不想做任何你想做的事,在购物前吃点东西。尤其是在 15 到 19 点之间,当你的血糖最低时,面对有吸引力的食物会大大增加你的欲望。




责任编辑:萤莹香草钟
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