产后腹直肌分离的人有这几个特征,你中招了吗?

2020-09-10 13:58   来源: 互联网    阅读次数:4047

        据统计,90%的母亲在分娩后会有不同程度的腹直肌分离。今天,我给你们介绍了几种腹直肌分离现象,看看你是否幸运的10%。

        

        1.肚子松了,看起来像块破布

        

        第二,经常腰痛,腹风感

        

        三、下垂、消化不良

        

        四.骨盆前倾

        

        如果你对这四项中的一项感到满意,基本上意味着你的腹直肌已经分开,这两项都代表着你的腹直肌严重分离。如果两者都不满意,恭喜你,你的腹直肌恢复得很好!

        

        那为什么腹直肌是分开的呢?

        

        因为在妊娠的晚期,子宫增大会不断延长腹肌,将两个腹肌从腹部的白线位置分离开来,腹直肌分离得越深,腹部的肌肉力量就会越小,从而导致一堆肉在腰部下垂。

        

        一般来说,分娩后一两个月,腹直肌会慢慢靠近腹部的白线,但如果你只想自己回到原来的状态,那几乎是不可能的。

        

        特别是对一些年迈的母亲来说,胎儿太大,双胞胎或多产母亲,为了恢复腹直肌,有必要做腹直肌康复训练,饮食也要注意轻,不要吃过量,吃一些高热量、高脂肪的东西。

        

        不要以平静的态度面对腹直肌的分离

        

        在出生时,母亲的身体受到了创伤,直到年老或更年期后,由于没有修补、渗漏、腰痛、器官脱垂、阴道松弛加剧而来到门口,此时不做修补,花钱可以解决问题。

        

        但对于腹直肌的修复不应过于焦虑,找出正确的方法,不要盲目地做腹部卷曲、平支撑、仰卧起坐等腹部整形运动,这样的锻炼只会使你腹直肌的分离越来越严重,而且必须确保他们的盆底肌肉处于健康状态去做腹直肌的修复训练!

责任编辑:fafa
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