8个小建议,咖啡更为健康的方法

2020-09-10 10:05   来源: 互联网    阅读次数:2389

对许多人来说,咖啡绝对是饮食中最大的抗氧化剂来源,它的抗氧化作用高于水果和蔬菜。这里有八个小窍门,可以使咖啡从健康到健康。


1. 下午 2 点以后尽量不要喝咖啡


咖啡是令人兴奋的,咖啡因的作用使我们更加精力充沛。然而,如果我们晚些时候喝咖啡,咖啡因的影响很可能会影响我们的睡眠质量,造成问题。


所以下午 2 点到 3 点以后最好不要喝咖啡。如果你必须喝咖啡,你可以用无咖啡因或茶来代替它,因为它们的咖啡因含量低于普通咖啡。你可以根据睡眠时间和咖啡因含量来决定什么时候喝咖啡。


二。喝咖啡时最好不要加糖


糖被认为是现代饮食中最不健康的食物,因为它含有大量的果糖(果糖),这会导致许多严重的疾病,如肥胖和糖尿病。所以如果你在咖啡里放了很多糖,咖啡就会变成不健康的饮料。如果你必须在咖啡里加糖喝,建议你选择甜菊糖,因为甜菊比糖更健康。


3. 选择优质咖啡品牌,最好是有机咖啡


与大多数其他食物一样,咖啡的质量从种植环境到加工都有很大差别。咖啡豆经常喷洒大量对人体有害的杀虫剂、除草剂和毒素。因此,在选择咖啡品牌时,最好选择有机咖啡。


4. 不要添加人工甜味剂


一些人可能会选择人工甜味剂而不是糖,因为低热量人工甜味剂的优点。然而,许多观察研究表明,人工甜味剂可能与各种健康问题有关。


所以,不要在你的咖啡里添加人工甜味剂。相反,你可以选择甜菊糖而不是甜味剂,但值得一提的是,你可以给自己时间去适应不加糖的咖啡,一旦你习惯了这种口味的咖啡,你会发现不加糖的咖啡味道最好。


5. 在咖啡中加入一些肉桂


肉桂是咖啡的最佳原料,因为它与咖啡的味道很好地混合在一起。研究表明,肉桂对糖尿病患者有降血糖、降低胆固醇和降低甘油三酯的作用。如果你想在咖啡中添加一些味道,肉桂无疑是你最好的选择。


6. 避免使用低脂人造黄油

低脂人造黄油含有高果糖玉米糖浆和反式脂肪,因此专家建议人们远离像瘟疫一样的低脂人造黄油。相反,你可以考虑使用全脂奶油,最好是用草喂养的奶牛。研究表明,高脂乳制品可以有效地降低肥胖风险。


7. 在咖啡中加入一些可可粉含有丰富的抗氧化剂,有益于人体健康,并能降低人们患心脏病的风险。


8. 用优质滤纸过滤咖啡


滴灌咖啡中可能含有二萜,这是一种有害物质,能提高人体血液中的胆固醇,但认为咖啡与有害物质无关的简单方法是使用高质量的滤纸。在制作滴水过滤咖啡时,使用高质量的滤纸,可以有效过滤二萜类物质。


然而,编辑也建议每个人都喝黑咖啡,一开始可能要花些时间去适应它。但是一旦你习惯了黑咖啡的味道,你就再也不想再加糖了,真的!




责任编辑:萤莹香草钟
分享到:
0
【慎重声明】凡本站未注明来源为"环球风尚网"的所有作品,均转载、编译或摘编自其它媒体,转载、编译或摘编的目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的,请在30日内进行!
网站简介 版权声明 投诉建议 网站地图 sitemap