养乐多《“菌”衡便利贴》短视频传递对女性的关爱

2023-12-21 15:03   来源: 环球风尚网    阅读次数:2694

  日前,针对女性易遭遇的便秘难题,养乐多联合女性健康APP美柚推出“和你益起便轻松”线上互动专题并原创制作了“肠识有意思”系列科普视频之《“菌”衡便利贴》,以女性为关注对象,以活泼生动、趣味满满的风格,带领女性一起探究便秘问题的轻松之道。

  根据2022年《便秘中成药在中医诊疗指南/共识和国家医保药品目录的关注度研究》提示,我国普通人便秘的患病率约为20%,并随着年龄增长而升高,且女性发病率高于男性。便秘并不是排不出便便这么简单,长期便秘带来的危害超乎想象,比如:排便干结,易导致痔疮等问题;便秘还会导致食欲不振、腹痛、腹胀,会影响消化系统正常运作;宿便产生的肠道毒素,可能降低身体自护力。

  在《菌衡“便”利贴》视频中,总结了女性容易遭受便秘煎熬的特殊时刻:经期前,随着女性月经周期进入排卵期,大约经前2周开始,孕激素分泌旺盛,而这会抑制肠道蠕动,从而影响排便;怀孕时,在孕激素的作用下,结肠蠕动会减慢,尤其是到了怀孕中后期,因胎儿成长而变大的子宫还会压迫到肠道,以及盆底肌的损伤,都会直接导致排便变成一件难事;此外,无论是压力山大,还是低落焦虑,肠道能敏感地感受到人的各种情绪,便秘是它发出的“求救信号”。

  缓解和改善便秘的小窍门还有很多,比如:早起空腹喝杯温水,为肠道补充水分;建立良好的排便生物钟,不憋便便;坚持适度的运动,顺时针按摩腹部,以增加肠道的蠕动;时刻保持好心情。希望每位女性都可以养成健康“肠”期主义的良好生活习惯,告别便秘烦恼,益起“便”得轻轻松松。

  众所周知,肠道健康对人体的健康有着举足轻重的作用,它不只负责吸收营养,还承担着免疫防御的重要责任,而肠道菌群直接影响着肠道健康,尤其是肠道中有益菌的数量,决定着肠道菌群环境的优劣。

  均衡膳食,多吃如燕麦、西兰花等富含膳食纤维的食物,能促进肠道蠕动。部分膳食纤维还是有益菌喜爱的食物,能帮助肠道中有益菌的生长,增加有益菌的活力。另外,积极补充“一定程度能耐受胃液、胆汁考验,活着到达肠道的乳酸菌”,也有助于肠内菌群的平衡。


责任编辑:赵硕
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