关于抵抗力,尤其是疫情逐步放开下显得尤为重要-羿博士

2022-12-13 11:30   来源: 互联网    阅读次数:3852

对于抵抗力的印象,可能大多数人的头脑中都会有这样的画面,一旦病毒,细菌入侵到身体内,到处搞破坏的时候,总会有一群身穿白衣的细胞在击杀病毒,细菌,白细胞胜利,身体就会恢复健康。

其实抵抗力主要是指,在中枢神经系统的控制下,人体的各个系统分工合作,密切配合,保证了人体生命活动的正常进行。其中的免疫系统是一个非常重要的组成部分,主要负责防卫外界的病毒,细菌的入侵。实际上这种防御能力,就叫抵抗力。

抵抗力的增强,可以有效帮助我们适应各种复杂而多变的外界环境。提高抵抗力势在必行,尤其是在目前疫情逐步放开的大环境下,抵抗力显得更加重要。那么,今天羿博士想和大家聊聊,一些简单的关于提高抵抗力的方法。虽然都是些看似平常的小窍门,但却很实用,希望大家可以重视起来。

我们平时多喝水是可以提高抵抗力的,但要注意这里是指白开水,尤其是在冬天,寒冷干燥,多喝热水不仅能满足机体的需要,还可以帮助我们利尿排毒。羿博士建议大家,冬天一般每日补水应该多于2000-3000毫升,不要大口喝,小口少量多次为佳。

适量的户外运动,也是有助于增强抵抗力的。大家别小看户外运动,我们在运动的过程中,可以帮助身体内的气血运行,并且有助于肠胃的消化和吸收,尤其是在饭后,适量的进行一些慢节奏的运动,效果更加明显。但运动一定要注意结合自己的身体情况来适量运动,这个适量有一个简单的评判标准,就是运动到头顶微微出汗即可。还有就是一定要在太阳出来之后去运动,比较理想的时间是下午日照充足的时候,顺便晒晒太阳。最后,羿博士要提醒大家的是,冬天寒冷,户外运动注意防寒保暖。

很多时候,我们的情绪也是会影响到抵抗力的,所以,不要给自己太大的压力,想办法让自己每天都心情愉快的生活是很重要的。老人们可以出去下下棋,跳跳舞,年轻人可以多出去爬爬山,旅游亲近亲近自然,总之,就是要想办法让自己的心情愉悦。

羿博士在此郑重的提醒大家,千万别熬夜,熬夜是最伤抵抗力的行为。大家平时一定要注意保持充足的睡眠,及时有在大的诱惑,比如:熬夜看世界杯,打游戏等,都要放一放,保证每天晚上22点前上床,争取在23点后进入深度睡眠。睡前可以泡泡脚,听一些舒缓的音乐,做做有助睡眠的运动,提高睡眠质量。

还有就是,平时一定要注意营养的补充,饮食结构的健康,因为食物中的营养是我们身体健康所必须的物质,只有保持营养的充足,才能有效的提高抵抗力。在此一定要注意,保持自己脾胃,肠道的健康,因为食物中的营养需要脾胃,肠道的消化和吸收。

最后,羿博士建议大家,冬天可以适当的喝一些红茶,首先红茶甘温,可养人体阳气。此外,红茶中还含有丰富的蛋白质,可以起到生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻的作用。在家里保持一定的开窗通风时间,也很有必要,但前提是先做好保暖措施,别让自己着凉。

本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwenyi.com/


责任编辑:李编
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