阴虚体质易缺水,养生要重滋润生津-羿博士

2022-11-30 12:00   来源: 互联网    阅读次数:3562

所谓的阴虚,主要是指体内的津液,精血等阴液亏少,以至于阴虚内热的出现。阴虚的症状主要表现为,眼干,口干,头晕,失眠,心烦,夜间盗汗等,当然,阴虚也会因五脏而有不同的表现,例如:肾阴虚的人,常常在劳累过后,有腰酸背痛的表现。

阴虚的调养法则很简单,那就是滋阴降火,调补肝肾。人体内阴液亏损,必然有虚火上升,如果这时候单纯的进行泻火,则很容易会伤到元气,元气的受损,又可能会导致其它疾病的发生。因此,调养阴虚火旺的时候,应以滋阴为主,体内阴液充足阳气有根,才不会变生出虚火。

肝,体阴而用阳。肝阴不足,则容易使得肝阳上亢,使人心情烦躁,易怒。大家可以想想,平时有没有那种突然间好烦躁,人家看你一眼,就能大打出手的时候。肾是后天之本,也是最容易虚的脏腑器官。肾阴亏虚主要表现有眩晕,耳鸣,面红目赤,腰膝酸软等症状。因此,调补肝肾就成了调养阴虚体质的关键。

阴虚体质的朋友们,在平时要注意控制自己的情绪,由于体内阴液缺乏的原因,所以很容易虚火上扰,精神上往往会性情急躁,外向好动,过于活泼,时常会有心烦易怒的情况。如果不能好好控制的话,很容易会加重虚火外跃,加速消耗阴血,助升燥热,形成恶性循环。因此,要学会调节情绪,淡然面对喜与忧,悲与乐,无论前路顺逆,我自沉着,冷静,以平和的心态来面对。

阴虚的人,怕热,喜凉,喜欢秋冬季节,不喜欢夏天的炎热。阴虚的人,阳气偏亢,所以应该保证充足的睡眠,尤其是秋冬时节,适量的延长睡眠时间,是有好处的。还有就是,平时的生活和工作中,也要注意劳逸结合,不要给自己太大压力。戒烟戒酒,因为抽烟喝酒都会助长虚火,使得燥热内生。还有就是适当节制一下房事,以养精为要。

羿博士曾经不止一次说过,适量的运动对于身体健康的重要。在此,还是要重点说,阴虚体质的人,也要注意适量的运动,但运动的重点,应该放在锻炼肝肾上。所以,像太极拳,八段锦等比较柔和的功法,对肝肾的调养大有好处。如果不会的话,适量的参加一些强度小的运动也是可以的,切记避免参加一些高强度的竞技活动。

饮食上吃一些滋补肾阴的食物,以达到滋阴潜阳的目的,滋阴的食品多味酸,甘,性寒,凉。例如:各种蔬菜水果,芝麻,绿豆,黑豆,糯米,银耳,燕窝,猪肉,虾等。过于滋阴的食物常常有碍脾胃的运化,因此也不宜多吃,适量即可。但一定要切记,避免或少吃辛辣刺激,以及高油的食物。

最后,羿博士要提醒大家的是,四季更替,阴虚体质的朋友,调养也要随季节而变化。关键记好四个字,秋冬养阴。秋天干燥凉爽,多吃些酸味的水果,可以帮助促进津液的生成。尽量多喝水,以少喝多次为主,切莫大口畅饮。冬天养阴,应以固藏阴精为主,适量做些运动,延长睡眠时间,不要太过劳累。

本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwen


责任编辑:李编
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