减重容易,瘦腰难?看看这4个问题,潮约教你瘦出健康“小蛮腰”

2022-10-11 22:23   来源: 环球风尚网    阅读次数:2432

看到体重称上的数字,很多人愁的直叹气。为了能够在夏天到来前,瘦出自己想要的身材,不少人都开始坚持减肥。坚持管住嘴、迈开腿,锻炼了一段时间后,确实发现体重轻了。但摸一摸自己的腰上,还是有很多的肉,这是怎么回事?

 

为什么减重容易,瘦腰难?

 

从人体内组织的分布来看,腰腹部位是五脏六腑聚集的地方,人们进食的食物大多需要在这里进行消化吸收,很容易就会出现脂肪堆积,热量堆积的问题,很容易变胖。而和身体的四肢相比,腰腹部位的运动量也是相对比较少的,脂肪恰巧就喜欢这样的地方。运动量少不容易被消耗,五脏六腑聚集容易堆积脂肪,久而久之,腰腹部位也就越来越胖了,想要瘦这里的肉,也会更加困难。

 

 

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体重减轻了,腰上还都是肉,咋回事?

 

不少减肥人士都曾碰到类似的情况。自己的体重已经减轻很多了,但腰腹部位还有很多的赘肉。这时就要考虑你是否存在4个问题。

 

首先自查是否存在久坐不动,脂肪堆积的问题。

       减轻体重可能是因为吃得少,严格的控制饮食。但是这样的节食减肥法,对人体内已经堆积的脂肪没什么影响。经常坐在一个地方不动,也会更容易出现脂肪堆积,想瘦腰是比较困难的。

其次,消化代谢比较差的人,瘦腰比较难。

      前面也提到了,在腰腹部位有非常密集的器官分布,很容易出现脂肪堆积的问题。如果你本身就存在胃酸分泌较少、肠胃疾病、便秘等问题的话,也会更容易出现脂肪堆积,发生腹型肥胖的风险会更高。

第三点可能和腹部肌肉没力气有关。

      虽然自己的体重减轻了很多,但看上去还是腰很粗,肚子很大,也可能是肉比较松散。缺少对腹部肌肉的锻炼,就可能导致这个部位比较松散,看上去都是松垮垮的肉,一点都没有型。

最后一点是没有做对瘦腰的运动。

       想要减肥,可能坚持跑步、游泳锻炼就可以了。但是在体重减轻到一定的范围后,就会进入一个瓶颈期。身体消耗的能量相对稳定,如果继续保持这样的运动方法,并不能起到瘦腰的作用。

 

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接下来就给大家科普一些较为简单的瘦腰方法,如果你能学会,并且坚持做,或许也能瘦出健康的“小蛮腰”。

第一招:有氧运动叠加力量训练

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第二招:选择潮约草本复合平衡液速瘦了

 

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责任编辑:qzlzkj
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