精神压力大心情不好,羿博士带您解一下心理疏泄法

2022-09-30 14:14   来源: 互联网    阅读次数:3649

人生在世,不如意事常八九。最近羿博士经常收到粉丝的私信,有人说,精神压力好大,平时稍有点不如意,情绪就爆发出来了,而且都是和最亲的人吵架,吵的很凶,有的时候连遗嘱都想立了。其实,人就是这样,我们在精神压力大,心情不好的时候,受伤的永远是身边最亲的人。

有时候,羿博士很羡慕小孩子啊,不高兴就哭出来,而且还不怕被别人看到。其实哭是一种非常有效的宣泄方式,从生理上讲,哭可以改善呼吸和循环,伴随全身肌肉的颤抖,大哭之后,机体会有一种快感,尤其是心胸憋闷的感觉会得到缓解。流下的眼泪可以促使应激状态下的机体产生两种神经传导物质,伴随着这些物质的排出,可以起到缓解悲伤者紧张情绪,减轻痛苦和消除忧虑的作用。因此,哭是一种生理调节的方式,但因人而异,经常哭的话也不好。

当我们慢慢长大后,受了委屈,伤害,只能默默承受,不敢再哭了,生怕被别人看到。黄帝内经中讲,百病生于气,如果不良情绪是暂时的,那么我们的机体会很快回复正常,对健康不会有什么影响。但如果不良情绪过度的强烈,或持续时间很长的话,就可能造成脏腑功能失调而引起各种疾病。那么,这个时候,我们需要了解一下心理疏泄法,它可以帮助我们从苦恼,郁结的心理中得以解脱,尽快的恢复心理平衡。


下面,羿博士为大家介绍一下心理疏泄法的主要方式。

谈与聊疏泄法

很多时候,当我们遇到烦心事了,和朋友,亲人去聊一聊,听听人家的规劝,就是一种疏泄方法。当然,我们要将烦心事说给一些头脑冷静,而且是自己最信赖的人听,这个时候,父母,配偶,挚友,兄弟姐妹都是很好的倾诉对象。当然,还有一部分人会去选择找心理医生来帮助疏泄。俗话讲,旁观者清,当局者迷,从开导和劝告中获得力量与支持,将消极的苦闷,忧愁驱散。

自言自语疏泄法

当我们找不到可以倾诉的对象的时候,可以试着自言自语,也叫自我交谈法。羿博士建议大家找一个瓶子,装半瓶子水,对着瓶口宣泄自己的不满,把积压在心头的痛苦讲出来,然后,盖上瓶盖,用力摇晃,之后把水倒掉。以此来消除不良情绪,发泄心中的不满,郁闷,愤怒,悲伤,恢复心理平衡。

喊叫疏泄法

不知道大家有没有发现,面对大山,大海尽力的喊叫后,心中会有一种莫名的畅快。其实,当人心情压抑时,是可以通过急促,强力,无拘无束的喊叫,将内心的郁闷发泄出来的,从而使得我们的精神状态恢复平衡。当然,这种方式也是有缺点的,就是比较费嗓子。


除了以上的方式外,我们每个人疏泄郁闷心情的方法还有很多,曾经大家喜欢去KTV唱歌,其实就是一种喊叫疏泄法,当然,还有适量的运动,也可以帮助缓解情绪,看大家如何选择吧。但归根结底,羿博士希望大家都能找到适合自己的成年人的疏泄法。


本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwenyi.com/


备注:请保留超链接,谢谢


责任编辑:李编
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